Cara Ampuh Mengurangi Resiko Terkena Stroke

Cara Ampuh Mengurangi Resiko Terkena Stroke is free HD Wallpaper.

Cara Ampuh Mengurangi Resiko Terkena Stroke - Stroke kini juga menyerang orang dengan usia 30-an, sehingga kita harus waspada agar dapat terhindar dari stroke. Diperlukan gaya hidup sehar agar bisa mencegah terkena stroke. Karena saat ini penyakit tersebut masuk dalam kategori penyakit mematikan nomor satu di Indonesia.

Dulu, kebanyakan stroke menyerang orang usia tua. Sekarang tidak demikian. Meskipun seseorang masih muda, tidak berarti bebas dari resiko stroke. Artinya, stroke kini tidak memandang usia. Penyebabnya didominasi oleh gaya hidup yang salah atau tidak sehat.

Banyak hal di zaman sekarang ini justru berpotensi dengan cepat menyebabkan timbulnya sebuah penyakit, termasuk stroke itu. Pada beberapa kasus, ditemukan penderita stroke usia 20-an. Dulu, kebanyakan penderita stroke adalah penduduk perkotaan. Kini orang perdesaan pun sudah tidak aneh lagi bila ada yang terkena stroke.

O iya sebelum lupa, meskipun sudah banyak ditulis orang lain, namun sebagai pelengkap saya tuliskan apa itu stroke.  Menurut situs Alodokter:

"Stroke adalah kondisi yang terjadi tatkala pasokan darah ke otak terganggu atau berkurang akibat penyumbatan (stroke iskemik) atau pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik). Tanpa darah, otak tidak akan mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi, sehingga sel-sel pada sebagian area otak akan mati. Ketika sebagian area otak mati, bagian tubuh yang dikendalikan oleh area otak yang rusak tidak dapat berfungsi dengan baik. Stroke adalah keadaan darurat medis karena sel otak dapat mati hanya dalam hitungan menit. Penanganan yang cepat dapat meminimalkan kerusakan otak dan kemungkinan munculnya komplikasi."

Penyebab Seseorang Menderita Stroke

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa ia mempunyai prilaku yang berpotensi menjadi penyebab serangan stroke. Bisa jadi penyebabnya berlangsung dalam waktu yang lama, sedikit-sedikit, diabaikan dianggap sesuatu yang tidak serius, akhirnya satu saat ketika tubuh tidak lagi bisa mempertahankan diri, terjadilah serangan stroke.

Berikut hal-hal yang menjadi penyebab seseorang terserang stroke:

1. Pola Makan Amburadul atau Tidak Sehat

Yang dimaksud dengan pola makan amburadul mencakup beberapa hal, di antaranya:

1. Jenis makanan yang tidak sehat, misal banyak mengandung kolesterol.
2. Tidak imbang dalam asupan gizinya, misalnya kurang mengkonsumsi sayuran.
3. Jam atau jadwal makan yang tidak teratur dan tidak tepat.

Pola makan seseorang yang amburadul atau tidak teratur bisa berlangsung dalam waktu lama dan menjadi pencetus terjadinya gangguan dalam tubuh yang menyebabkan stroke.

2. Jarang Berolah Raga

Orang jaman sekarang terlalu sibuk dengan pekerjaan sehingga tak punya waktu untuk berolahraga secara rutin. Padahal olah raga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Ketika orang jarang berolah raga, maka akan timbul gangguan kesehatan di dalam tubuh, termasuk pencetus terjadinya serangan stroke.

3. Merokok dan Minuman Beralkohol

Kebiasaan merokok menjadi salah satu pemicu seseorang terkena serangan stroke. Konon para perokok pembuluh-pembuluh darahnya lebih kaku dibanding orang yang tidak merokok.

Sering mengkonsumsi minuman beralkohol, apalagi sampai mabuk, juga beresiko terkena serangan stroke. Kalau kombinasi keduanya, ya perokok, ya juga sering minum minuman beralkohol, resiko strokenya semakin tinggi.

Gejala Stroke

Pada intisari-online yang dikutip pada majalah Intisari, pengenalan gejala stroke secara dini dengan metode "SEGERA KE RS". Uraiannya sebagai berikut:

SE-nya senyum. Apabila senyum seseorang menjadi tidak simetris,  tinggi sebelah, rendah sebelah, bisa jadi itu gejala stroke.

GE-nya gerakan. Apabila salah satu sisi bagian tubuh, tangan atau kaki, terasa lebih lemas juga susah digerakan.

RA-nya bicara. Pada orang yang terkena gejala stroke bicaranya ngawur, tidak nyambung, tidak jelas atau cadel.

KE-nya kebas. Terasa kebas (baal -Sunda) disertai kesemutan pada salah satu sisi tubuh atau badan.

R-nya rabun. Padangan menjadi kabur, rabun bahkan tiba-tiba tidak bisa melihat.

S-nya sempoyongan. Tiba-tiba terasa tidak seimbang ketika berdiri, pusing, pijakan terasa goyang dan melayang.

Bila seseorang merasa "SEGERA KE RS" tersebut, dapat dipastikan ia terkena serangan stroke. Lakukan segera pertolongan pertama dengan membawanya ke pasilitas kesehatan.

Cara Mengurangi Resiko Terkena Stroke

Kali ini kita tidak akan membahas bagaimana cara menangani orang yang terkena stroke secara luas. Prinsipnya segera bawa ke pasilitas kesehatan untuk mendapatkan penanganan medis. Harus sesegera mungkin, kalau bisa di bawah 3 jam sudah harus mendapat perawatan medis.

Yang akan kita bahas agak luas adalah bagaimana caranya kita mengurangi resiko terkena serangan stroke. Berikut:

1. Pola Makan yang Sehat

Langkah pertama untuk mencegah terkena stroke adalah dengan menjalankan pola makan yang sehat. Asupan gizi yang seimbang. Menjauhi makanan kaya kolesterol. Perkaya makanan dengan buah-buahan dan sayuran.  Perbanyak minum air putih ketimbang minuman-minuman manis, bersoda atau kopi.

2. Stop Merokok Dan Kurangi Mengkonsumsi Kopi

Gaya hidup sehat salah satunya dengan tidak merokok. Bila anda perokok segera hentikan kebiasaan tersebut. Sekarang ada layanan kesehatan untuk berhenti merokok, hubungi Puskesmas terdekat. Di sana ada layanan yang akan membantu anda berhenti merokok.

Kopi adalah pasangan serasi dari rokok. Untuk berhenti merokok, mungkin bisa diawali dengan mengurangi meminum kopi secara bertahap. Minum kopi sebenarnya sehat, tapi bila dalam satu hari anda minum kopi lebih dari 3 gelas, jelas itu tidak sehat.

3. Rutin Berolah Raga

Punya kebiasaan rutin berolah raga, minimal jalan kaki sampai keluar keringat, itu sudah menjadi salah satu cara sehat yang bisa berperan mencegah terjadinya serangan stroke pada kita.

4. Tidur atau Beristirahat Cukup dan Teratur

Tidur adalah hak tubuh kita sebagai cara untuk beristirahat secara sehat dan alami. Untuk sehat kita perlu tidur 7 jam sehari dengan teratur. Sesibuk apapun kita mesti bisa tidur dengan teratur. Hindari kebiasaan begadang. Bila kita mempunyai gangguan tidur, misalnya susah tidur, sebaiknya hubungi dokter untuk mendapat pengobatan secara aman.

5. Kelola Stress

Jaman modern ini siapa sih yang tidak mengalami stress? Hampir semua orang stress dengan tuntutan dan masalah hidup sehari-hari. Tapi kelola stress dengan baik. Hiduplah secara teratur, tidak menunda-nunda pekerjaan dan bersabar dalam mewujudkan keinginan dengan mengukur kemampuhan. Insya Allah dengan cara demikian hidup akan bisa mengelola stress.

6. Bangun Ketentraman dan Kebahagiaan Dalam Keluarga

Bila di keluarga tentram dan bahagia, ancaman stroke bisa berkurang. Keluarga adalah tempat ternyaman untuk membangun kebahagiaan. Keluarga adalah tempat terindah untuk membangun ketenangan dalam hidup.

7. Dekatkan Diri Pada Tuhan

Mendekatkan diri pada Tuhan, memasrahkan semua urusan kita pada kekuasaan-Nya, bertawakal setelah berusaha, akan membuat hati dan pikiran kita tenang. Insya Allah semua urusan dengan pertolongan-Nya akan dimudahkan dan dilancarkan. Mendekatkan diri pada Tuhan juga bisa menjaga keseimbangan rokhani.

8. Cek Kesehatan Secara Rutin

Meskipun kita tidak merasa sakit, biasakan untuk mengecek kesehatan pada pasilitas kesehatan terdekat. Kita bisa mendatangi puskesmas, atau poskesdes di desa masing-masing, minimal untuk cek tekanan darah. Lebih bagus lagi bila cek-up secara rutin di pasilitas kesehatan yang lengkap.

Baca Juga: Memanfaatkan Peluang Usaha Menjelang Lebaran

9. Rutin Liburan Bersama Keluarga

Jadwalkan untuk menyegarkan pikiran dan hati dengan liburan bersama keluarga. Tidak harus liburan mahal, yang murah dan dekat dengan lokasi tempat tinggal kita saja.

10. Tekuni Hobi 

Bila kita mempunyai hobi  yang menghibur, tidak banyak mengeluarkan uang dan tidak menimbulkan kecapean yang berlebihan, sebaiknya ditekuni dengan penuh rasa cinta. Misalnya hobi melukis, bercocok tanam, memelihara binatang dan sebagainya. Tapi hindari hobi yang beresiko atau membahayakan keselamatan diri.

Nah, itulah cara-cara untuk mengurangi resiko terkena serangan stroke. Tidak sulit sebenarnya. Tinggal kesadaran kita masing-masing yang peduli dengan kesehatan.  Kalau tidak diusahakan oleh diri sendiri, tak ada yang akan membantu. Maka segeralah hidup sehat agar terhindar dari resiko terkena serangan stroke.

Thanks for you visiting Cara Ampuh Mengurangi Resiko Terkena Stroke in Tapal Batas. Cara Ampuh Mengurangi Resiko Terkena Stroke is labeled on Kesehatan, Stroke . Right Click on the images and then save to your computer or notebook. We have the best gallery of the new latest Cara Ampuh Mengurangi Resiko Terkena Stroke to add to your PC, Laptop, Mac, Iphone, Ipad or your Android device.

Related Posts:

Tweet